【老眼対策】に手軽で簡単！眼のトレーニングを始めましょう！

こんにちは、inokaです。
メガネ店で働いているといろいろな見え方のご相談を頂きますが、
老眼についてのご相談もその一つ。

中でも近くが見づらくなり始めて来た方からは
「老眼にならないようにするにはどうしたらいいの？」
と言うご相談もよく訊かれるものです。

今回はそんな老眼の予防策として活用出来る
「眼の筋肉を鍛える簡単トレーニング」をご紹介しましょう。

【老眼対策トレーニング】を手軽で簡単に始めましょう！

まず、老眼とはピントを合わせるための眼の調節力に原因があります。

水晶体の弾力がなくなり、その水晶体を動かしていたピントを合わせるために働く「毛様体筋」と言う眼の筋肉が弱まることで起こる症状です。

つまり「眼の筋肉の衰え」と言うことです。

簡単に言えばその「眼の筋肉を鍛えれば良い」だけです。

イヤイヤ眼の筋肉を鍛えるなんて聞いた事ないけど、、、
と思われる事でしょう。

ですが実は方法はあるんです。

いつでもどこでもわずかな時間で手軽に簡単に行えます。
道具なども一切不要です。

ではやってみましょう！

まず、人差し指を立てて目の前に翳しましょう。

次にその人差し指を使って、
顔の前で視界に収まるくらいの大きさの
四角をゆっくり空中に描きましょう。

そして顔は一切動かさずに眼の動きだけでその指の動きを追いましょう。
右回りを10回、左回りを10回を1セットとして行いましょう。

眼球周りの筋肉が凝り始めてくれば効いている証拠です。

慣れてこれば指を使わずに行えるようになりますので
ベッドに横になってからでも、少しボ〜ッとする時間でも
通勤電車の中でも簡単に行えますので是非お試し下さい。

そしてもう一つ

今度は親指を立てて目の前に翳します。

その親指を離したり近づけたりして
それを見ながら眼のピント合わせのストレッチを行いましょう。

こちらも10回を1セットとして行えば良いでしょう。

これらは私が普段からお客様にお勧めしているトレーニング方法です。
ポイントは眼の筋肉の収縮を意識してそれを感じながら行うことです。

これらのトレーニングはまとめて行う必要はありません。
空いた時間を見つけて1日の内に3セットずつ出来れば良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？

携帯端末の急速な普及から「スマホ老眼」なんて言葉も
出て来ているくらいですから今や全年齢を通して
眼への過度な負担が日常化しています。

最近目が疲れやすい、近くが見づらくなってきたと言う方は
今回ご紹介したトレーニング方法を是非お試し下さい。

老眼世代だけでなく、若い世代の方にもオススメです。

眼に限らず、体は動かさなくては弱まって行くばかりです。

しかしそれは、ほんの少しの時間の運動を日々
積み重ねるだけで改善していけるものですので
日頃から意識することを心がけましょう。